Beban pekerjaan yang berat dan kondisi tubuh yang sudah lelah biasanya akan mengurangi konsentrasi Anda saat bekerja. Jika hal keadaan kurang konsentrasi tersebut terus berlanjut, maka pekerjaan pun tidak dapat diselesaikan secara maksimal.
Untuk menghindari kemungkinan hasil pekerjaan yang kurang maksimal, sebaiknya Anda mulai mencari hal-hal yang dapat membuat Anda lebih fokus. Kopi seringkali jadi solusi dalam masalah kurangnya konsentrasi.
Untuk menghindari kemungkinan hasil pekerjaan yang kurang maksimal, sebaiknya Anda mulai mencari hal-hal yang dapat membuat Anda lebih fokus. Kopi seringkali jadi solusi dalam masalah kurangnya konsentrasi.
Sekalipun bisa mengembalikan konsentrasi secara cepat, kopi bukanlah satu-satunya cara. Pasalnya, di dalam kopi terkandung zat kafein yang mengakibatkan ketergantungan. Yang tentu efeknya kurang baik bagi kesehatan jantung Anda.
Nah, untuk solusi yang lebih sehat sekaligus bermanfaat, berikut adalah beberapa hal yang dapat membantu mengembalikan fokus dan konsentrasi Anda, diantaranya:1. Olahraga
Sebagai pengganti kopi, Anda dapat melakukan olahraga ringan yang dapat mengembalikan konsentrasi dan fokus anda. Misalnya saja, dengan lari pagi atau pemanasan ringan saat duduk di depan laptop. Pasalnya, aktivitas fisik terbukti mampu mempertajam dan membantu memacu proses pelepasan bahan kimia di otak yang diketahui dapat mempengaruhi daya memori.
2. Minum air putih
The Journal of Nutrition tahun 2012 menyebutkan bahwa salah satu penyebab hilangnya fokus saat bekerja adalah dehidrasi ringan. Hasil penelitian menyebutkan, dua persen dari perempuan yang mengalami masalah dehidrasi selanjutnya akan merasa kurang konsentrasi dan tidak fokus ketika menjalani tes kognitif. Jadi, menurunnya kemampuan untuk fokus dan berkonsentrasi adalah sinyal awal peringatan bahwa tubuh sedang dalam keadaan kekurangan cairan.
3. Tidur
Salah satu penyebab menurunnya kemapuan konsentrasi adalah masalah kurang tidur. Vatsal G. Thakkar MD yang merupakan asisten psikiatri klinis di New York University School of Medicine menganjurkan agar setiap orang setidaknya tidur selama tujuh jam perhari.
Disebutkan bahwa tubuh yang tidur di bawah tujuh jam setiap harinya akan mengakibatkan tubuh berada dalam fase delta. Fase ini adalh fase dimana tubuh sangat sulit untuk fokus dan berkonsentrasi. Dengan waktu tidur yang cukup, maka fokus dan konsentrasi seseorang dapat terjaga dengan baik dan bahkan meningkat.
4. Melihat jari kaki
Disampaikan oleh Olivia Fox Cabane, penulis buku The Charisma Myth bahwa mengalihkan pandangan dan fokus pada hal-hal kecil justru akan meningkatkan fokus anda. Misalnya saja dengan melihat jari-jari kaki anda. Cobalah untuk mengamati jari kaki dan rasakan ketika fokus Anda mulai kembali.
5. Makan makanan ringan
Salah satu cara yang dapat membuat Anda lebih fokus adalah dengan makan makanan ringan atau biasa disebut ngemil. Jika Anda diharuskan untuk bekerja dalam waktu yang lama, misalnya mengetik di depan laptop, maka siapkan makanan ringan untuk menemani Anda bekerja.
Jika Anda mulai merasa ngantuk atau fokus menurun, segera makanlah makanan yang sudah Anda siapkan. Dengan cara ini dijamin fokus dan konsentrasi akan meningkat kembali. Anda bisa menyiapkan kacang, buah-buahan, atau coklat untuk mengembalikan fokus anda.
6. Nyalakan musik
Jika Anda mulai mengantuk dan fokus menurun saat tengah bekerja, cobalah untuk menyalakan pemutar musik. Pilihlah lagu-lagu kesayangan Anda yang berirama rancak dan cepat. Hal tersebut dapat membantu Anda untuk mengembalikan fokus dan konsentrasi yang sempat hilang. Suara musik yang rancak juga akan menghidupkan suasana dan membuat Anda menjadi lebih bersemangat.
Yang terpenting, bekerjalah secara bijaksana. Jangan memaksakan tubuh untuk bekerja terus-menerus karena tubuh juga membutuhkan waktu istirahat yang cukup.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar