Kebanyakan duduk sambil menulis di dalam kelas buat leher kita menjadi nyeri. Awalnya sih, nggak mengganggu. Lama-kelamaan membuat kepala pusing dan pundak ikutan sakit. Aduh, jadi semakin merembet sakitnya. Harus segera diatasi nih, kalau mau konsentrasi belajar tidak buyar.
Saat nyeri leher muncul, jangan langsung minum obat. Coba deh regangkan leher kita. Caranya mudah dan bisa dilakukan di mana saja. Bahkan, ketika kita duduk di kelas. Ikuti tahapan peregangan berikut.
Lakukan tahapan peregangan tersebut di waktu senggang. Ini bisa mencegah timbulnya nyeri bagian leher dan sakit kepala. Selamat mencoba! Ayu – Foto: Tody Harianto
Saat nyeri leher muncul, jangan langsung minum obat. Coba deh regangkan leher kita. Caranya mudah dan bisa dilakukan di mana saja. Bahkan, ketika kita duduk di kelas. Ikuti tahapan peregangan berikut.
- Tahap 1. Tundukkan kepala ke arah dada. Gunakan kedua tangan untuk menahan posisi tersebut selama hitungan 2 x 8.
- Tahap 2. Lakukan posisi mematahkan kepala ke ke sebelah kanan hingga mengenai pundak. Tahan posisi tersebut hingga 2 x 8 hitungan. Lakukan ke arah sebaliknya.
- Tahap 3. Tegakkan tubuh. Tengok kepala lurus ke arah kanan. Tahan hingga hitungan 2 x 8. Lakukan ke arah sebaliknya.
Tahap 1 – Tahap 2 – Tahap 3
Lakukan tahapan peregangan tersebut di waktu senggang. Ini bisa mencegah timbulnya nyeri bagian leher dan sakit kepala. Selamat mencoba! Ayu – Foto: Tody Harianto
Tidak ada komentar:
Posting Komentar