Jalan Kaki Atau Berlari, Mana yang Lebih Efektif?

Banyak sekali alasan kenapa olahraga saat ini mejadi sangat popular dikalangan masyarakat. Selain untuk menjaga kondisi kesehatan Anda agar tetap sehat. Olahraga juga bisa untuk menurunkan berat badan Anda. 

Jika Anda merencanakan diet sebaiknya anda berolahraga. Namun, apakah Anda tahu, olahraga yang baik untuk menurunkan berat badan? Apakah lari atau berjalan kaki?

Menurut beberapa riset, keduanya sangatlah bermanfaat untuk membakar lemak pada tubuh. Berikut adalah perbedaan dari membakar lemak dengan berjalan kaki atau berlari:

Membakar lemak dengan berjalan kaki

Jalan kaki memang alternatif olahraga yang murah dan sederhana untuk menjaga kesehatan Anda.

Sejumlah pakar kesehatan menganjurkan agar memperbanyak olahraga jalan kaki untuk membakar kalori, sehingga kebugaran dan kesehatan tubuh Anda akan senantiasa terjaga. 

Jika Anda ingin memulai olahraga dengan jalan kaki, Anda harus memperhatikan hal-hal yang Anda lakukan. Pertama Anda harus memilih sepatu atau sandal yang fleksibel demi kenyamanan kaki Anda. 

Ambil langkah-langkah kecil dengan jalan yang cepat namun jangan sampai berlari untuk membakar kalori atau lemak tubuh. Usahakan badan berdiri tegak sejajar agar otot punggung dan bokong Anda dapat bekerja secara maksimal dalam membakar kalori. 

Untuk menambah kecepatan dan membakar kalori tubuh dengan maksimal, gerakan tangan Anda kedepan dan belakang. Jika Anda ingin lemak yang terbakar menjadi dua kali lipat, piihlah jalan yang menanjak saat melakukan jalan kaki.

Lakukan terus menerus setiap hari agar lemak Anda semakin menipis. Keuntungan dari membakar lemak lewat olahraga jalan kaki adalah kita bisa melakukannya kapapun kita mau. 

Membakar lemak dengan olahraga lari

Tidak bisa disangkal lagi bahwa Anda akan merasa lebih capek dan ngos-ngosan jika melakukan olahaga lari, dibanding jalan kaki.  Seseorang bisa berjam-jam bahkan seharian tanpa mengeluh kelelahan saat berjalan-jalan di mall.

Tapi jika Anda hanya sebentar saja berlari mengejar bis Anda akan merasa pegal-pegal. saat berlari, energi tubuh yang dipakai 2,5 kali lebih banyak dibanding dengan berjalan.

Hal tersebut berlaku saat Anda berada diluar ruangan atau pun di treadmill. Untuk orang yang mempunyai berat badan 72,5 kg, berlari selama satu jam bisa membakar 800 kalori.

Sedangkan bengan berjalan hanya akan membakar 300 kalori. selain membakar lemak, kegiatan berlari juga mempengaruhi hormon-hormon yang mengatur rasa lapar.

Dengan kata lain, jika Anda rutin berlari, maka nafsu makan Anda juga akan terkontrol. Meskipun olahraga lari sangatlah baik untuk menurunkan berat badan, namun tidak semua orang bisa berlari.

Olahraga berlari tidak dianjurkan untuk seseorang yang mengalami obesitas atau kegemukan. Resiko cedera jga akan sangat menghantui olahraga ini. Maka dari itu, jika Anda ingin berlari untuk membakar lemak Anda. Sebaiknya Anda berhati-hati agar tidak cedera.

- See more at: http://www.perempuan.com/read/jalan-kaki-atau-berlari-mana-yang-lebih-efektif#sthash.qpjWrVPy.dpuf