Ini Dia Diet Bagi Yang Malas Olahraga

Masalah berat badan adalah masalah yang sensitive bagi perempuan. Semua perempuan mungkin menginginkan berat badan yang ideal dan takut jika berat badannya berlebih karena itu akan mempengaruhi penampilan.

Selain tak sedap dipandang, kelebihan berat badan atau obesitas merupakan salah satu penyebab berbagai penyakit seperti jantung, kolesterol dan sebagainya.

Untuk mendapatkan berat badan yang ideal, hal yang harus dilakukan adalah dengan berolahraga teratur dan menerapkan pola hidup sehat. Namun, tidak semua orang merasa bersemangat melakukan olahraga.

Banyak perempuan yang merasa malas berolahraga namun tetap memimpikan berat badan yang ideal. Jika Anda malas untuk meluangkan waktu khusus untuk berolahraga di pusat kebugaran, diet adalah cara yang tepat bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan namun malas berolahraga.

Berikut ini adalah diet dan cara menurunkan berat badan dan menjaga berat badan tanpa olahraga secara khusus agar tetep ideal bagi Anda yang malas berolahraga.

1. Makan dengan santai
Makan dengan terburu-buru atau sambil melakukan aktifitas lain seperti menonton televisi sangat tidak disarankan bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan. Melakukan aktifitas lain dan terburu-buru dalam mengunyah makanan saat makan akan membuat otak Anda tidak menyadari ketika Anda telah kenyang. Hal itu menyebabkan Anda makan dengan porsi yang banyak.

Karena itu, konsentrasi yang hanya terfokus terhadap makanan diperlukan agar Anda sadar berapa banyak makanan yang Anda konsumsi. Sebaiknya, makanlah di meja makan dan kunyah makanan Anda sampai lembut sebelum Anda menelannya. Selain baik untuk mengontrol jumlah makanan yang masuk, hal ini juga baik bagi pencernaan Anda.

2. Jangan lewatkan sarapan pagi
Banyak perempuan melewatkan sarapan dengan dalih sedang bberdiet. Padahal sarapan dibutuhkan tubuh untuk memberikan tenaga sehari penuh. Sarapan yang sehat juga dapat membantu menjaga mood Anda hari itu. Jika mood Anda baik, nafsu makan akan lebih mudah untuk dikendalikan ketika mood Anda sedang buruk.

3. Melakukan permainan otak
Ternyata, berpikir lebih banyak membakar kalori dibanding bekerja menggunakan fisik.  Jadi lakukanlah aktifitas yang merangsang otak untuk membantu Anda membakar kalori. Lakukan olahraga otak seperti bermain suddoku, catur atau mengisi teka-teki silang.

Selain dapat membantu Anda membakar kalori tampa olahraga fisik, bermain permainan tersebut secara rutin juga dapat mengurangi resiko terkena penyakit Alzheimer (kemunduran fungsi otak) pada manusia.

4. Tertawa
Tertawa ternyata tidak hanya melepas endorfin yang menyebabkan Anda merasa relax, tetapi juga dapat membakar kalori. Menonton film komedi sepulang bekerja dapat menjadi cara bersantai yang Anda pilih. Selain melepaskan penat karena pekerjaan, tertawa akibat menonton film komedi juga dapat membantu Anda membakar kalori.

5. Bercinta
Bercinta dengan pasangan dapat menjadi pilihan yang mengasyikan untuk membakar kalori. Sebenarnya banyak sekali manfaat bercinta bagi tubuh Anda selain membakar kalori. Di antaranya dapat membantu Anda melepaskan ketegangan sehingga tubuh lebih rilex dan tidur menjadi lebih berkualitas. Selain itu, bercinta dapat membuat hubungan emosional Anda dan pasangan semakin erat. Sekali mendayung, dua tiga pulau terlampaui kan?

6. Tidur yang cukup
Penelitian membuktikan bahwa tidur yang cukup dapat membuat Anda panjang umur, meningkatkan daya ingat Anda dan mengurangi stress. Sebaliknya tidur yang kurang dari lima jam pada malam hari dapat memperbesar resiko terjadinya kecelakaan di jalan (sebagian besar karena mengantuk dan lemas), penambahan berat badan serta tingginya resiko terkena serangan jantung.

- See more at: http://www.perempuan.com/read/ini-dia-diet-bagi-yang-malas-olahraga#sthash.7A9McbWR.dpuf