Jenis Susu yang Dapat Membuat Tubuh Gemuk

Susu sudah menjadi minuman wajib bagi sebagian orang. Banyak kandungan gizi yang terdapat pada susu baik itu lemak, protein, kalsium dan zat lainnya. Istilah “empat sehat lima sempurna” mungkin juga sudah tidak asing lagi bagi kita, susu menjadi penyempurna nutrisi sehari-hari.

Minum susu dengan teratur setiap hari sangat bagus, karena banyak sekali manfaat yang bisa didapatkan antara lain mencegah osteoporosis, menurunkan tekanan darah, mencegah kerusakan gigi, menetralisir racun, dan mencegah terjadinya kanker.

Terdapat banyak sekali jenis susu yang ada. Tiap jenisnya memiliki kandungan nutrisi yang berbeda, ada susu rendah lemak, full lemak, kaya protein, dan kalsium. Setiap orang mengkonsumsi susu berdasarkan kebutuhannya. Ada yang minum susu untuk menambah berat badan, membentuk otot, menguatkan tulang dan masih banyak lagi.

Nah disini kita akan membahas susu yang bikin gemuk atau yang dapat menambah berat badan. Banyak orang yang ingin gemuk dengan minum susu, tapi ada juga yang ingin minum susu untuk melangsingkan tubuh. Sebelum kita bahas lebih lanjut susu penambah berat badan, mari kita liat dahulu jenis-jenis susu beserta kandungannya.

Jenis-jenis susu
Berdasarkan jumlah lemak yang dikandungnya, susu dibedakan menjadi beberapa jenis, yaitu susu full cream, susu low fat, dan susu skim. Susu full cream merupakan susu yang mengandung lebih banyak lemak. Dibandingkan susu full cream, susu low fat memiliki kandungan lemak yang lebih sedikit, yaitu hanya setengahnya. Sedangkan, susu skim mengandung jumlah lemak yang paling minimal, yakni kurang dari satu persen.

Setelah melihat jenis-jenisnya setidaknya kita bisa mengetahui manfaat dari susu tersebut misalnya Calcium enriched bermanfaat untuk mencegah pengeroposan tulang, sedangkan  susu full cream memiliki kandungan lemak yang tinggi sehingga dapat menambah berat badan.

Lantas susu mana yang benar-benar bisa menambah berat badan secara signifikan? Susu yang membuat Anda gemuk ialah susu yang menganduk lemak jenuh. Selain itu juga harus mengandung protein dan kalsium yang tinggi.

Untuk mendapatkan tubuh yang ideal hendaknya terdapat kandungan protein dan kalsium yang tinggi untuk meningkatkan pertumbuhan otot dan tulang sebagai penyokong tubuh. 

Susu yang paling baik untuk menambah berat badan ialah yang mengandung whey protein Whey protein yang mengandung asam amino dan sistein yang cukup tinggi. Whey protein mudah dicerna oleh tubuh. Selain itu juga mengandung kasein yaitu komponen protein yang lambat diserap oleh tubuh sehingga sangat cocok untuk menambah berat badan.  

Untuk itu cermati label AKG (angka kecukupan gizi) untuk mengetahui kandungan gizi dalam kemasan susu. Selain itu seimbangankan dengan kandungan gizi agar tidak mendapatkan berat badan yang berlebihan.

- See more at: http://www.perempuan.com/read/jenis-susu-yang-dapat-membuat-tubuh-gemuk#sthash.E1nFz5vx.dpuf