Pilih Tas Tepat Demi Kesehatan Bahu

Sering merasa nyeri di pundak, bahu atau punggung bagian belakang? Coba perhatikan kembali tas yang paling sering Anda kenakan setiap harinya, bisa jadi itulah sumber masalah nyeri yang Anda rasakan. Bentuk, tali, hingga berat tas ternyata patut diperhatikan demi kesehatan Anda.

Tidak selamanya tampil gaya haruslah selalu menyakitkan. Tidak perlu memakai tas bagus dan mahal tetapi ternyata membuat bahu Anda sakit. Bagaimana menyiasatinya?

Pilih bahan tas yang ringan jika kemungkinan Anda akan mengenakannya tiap hari. Contohnya seperti bahan kanvas, katun, atau bahan apapun dengan massa yang lebih ringan.

Pilih tas dengan tali yang lebar. Tali yang tipis dan kecil justru akan menambah berat beban dalam isi tas Anda yang harus dipikul. Sedangkan lebar tali tas dapat membantu tubuh dalam membagi berat beban tersebut, sehingga beban tidak tertumpu hanya pada satu titik tubuh saja.

Beri pengaman pada tali. Jika bahan tali tas terasa tidak nyaman tambahkan bantalan atau kain pengaman agar pundak atau tangan Anda lebih nyaman.

Ganti posisi saat memikul tas. Jangan hanya bertumpu pada satu sisi pundak, gantilah posisi membawa tas setiap 5 menit sekali agar aliran darah tetap lancar.

Jangan memakai tas dengan tali yang terlalu panjang. Pilih dengan tali berukuran pas, tidak terlalu pendek atau panjang, karena makin panjang talinya, beban pundak makin tertarik ke bawah oleh gravitasi.

Tas punggung lebih aman. Jika posisi pundak Anda lebih miring sebelah, ini pertanda Anda harus segera beralih menggunakan tas punggung. Dua tali lebar lebih baik untuk memikul berat beban dalam tas.

Kurangi isi di dalam tas. Jangan jadikan tas Anda seperti kantong doraemon. Cobalah untuk mensortir benda-benda penting saja saat bepergian. Usahakan agar berat tas tidak melebihi 1,25kg.

Hindari membawa tas-tas belanjaan yang terlalu berat di kedua tangan. Tidak hanya tas pribadi, tas-tas belanja Anda pun dapat menyebabkan masalah. Jika terlalu banyak ada baiknya Anda menggunakan trolley agar bahu Anda tidak terasa nyeri setelahnya.

Lakukan peregangan bahu dan leher. Lakukan gerakan seperti mendayung : berdiri tegap dan ulurkan tangan lurus ke depan, lalu lakukan gerakan seperti mendayung perahu kanan kiri bergantian. Selanjutnya, pijat atua remas area pundak dengan posisi dagu sedikit terangkat. Ulangi sebanyak 10 kali hitungan untuk setiap tangan.

Dukung tubuh dengan sepatu yang tepat. JIka harus membawa beban berat, pilih sepatu dengan sol karet agar dapat mengimbangi tubuh saat membawa beban yang berat. Hindari sandal atau sepatu bersol tipis karena akan menimbulkan masalah besar bagi tulang punggung dan tulang sendi Anda.

Komputer Terkecil Di Dunia Milik Orang Indonesia

Lagi-lagi Indonesia membuktikan bahwa kualitas sumber daya manusia-nya tidak kalah dengan bangsa luar. Kali ini, putera Indonesia Sehat Sutardja berhasil menciptakan komputer terkecil dan termurah di dunia.

Sutardja mengerahkan ribuan pakar di perusahaannya, Marvell Technology Group untuk menciptakan komputer tersebut. Bentuk komputer itu hanya sebesar adaptor laptop yang langsung dimasukkan ke dalam colokan listrik. Di dalam kotak mungil itu tersimpan chip Marvell berkekuatan 1.2 gigahertz yang menjalankan fungsi layaknya prosesor komputer umumnya dan menjalankan sistem operasi Linux.

“Di dalam komputer itu tidak terlalu rumit,” tutur Sutardja yang dilahirkan di Jakarta kepada New York Times. Menurut CEO Marvell itu, di dalam komputer colok itu hanya ada beberapa chip dan sangat hemat energi karena listrik yang digunakannya hanya sebesar yang digunakan untuk mengisi baterai telepon seluler.

Kini komputer terkecil di dunia ciptaan Sutardja diperkirakan menjadi revolusi di dunia teknologi informasi. Sutardja berharap para pengguna komputer di rumah-rumah seluruh penjuru dunia bakal tertarik membeli produknya karena merupakan kombinasi antara peranti lunak open-source dan beberapa chip berkekuatan hebat dengan harga yang sangat murah sekali.

Pada tahun 2007, majalah Forbes memasukkannya dalam daftar miliarder dunia dengan kekayaan bersih sebesar USD 1 Miliar. Ini menjadikannya miliarder dunia untuk pertama kalinya.

akibat bangun siang

1. Masalah metabolisme

Jika Anda tidur terlalu lama, tubuh tidak akan berfungsi sesuai ritmenya. Anda akan merasa lapar dalam jangka waktu lama dan hal ini mempengaruhi kecepatan metabolisme. Hal ini akan membuat bobot tubuh meningkat.

2. Lesu

Tidur berlebihan akan membuat Anda merasa lesu karena metabolisme Anda masih bekerja dalam ‘set’ malam hari. Tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk memulai sistem dan tidak dapat berfungsi normal. Jika Anda benar-benar ingin tidur sedikit lebih lama, usahakan jangan lebih dari tiga puluh menit.

3. Kehilangan waktu produktif

Para ahli menganggap pagi hari adalah waktu paling produktif karena pikiran Anda masih segar. Jika Anda tidur terlalu lama maka akan akhirnya kehilangan banyak waktu produktif dalam sehari. Sehingga, Anda harus menyelesaikan pekerjaan sampai larut malam dengan terburu-buru.

4. Disorientasi

Tidur terlalu lama membuat Anda sulit berkonsentrasi dalam waktu lama. Kecuali, setelah bangun tidur Anda langsung berolahraga. Lalu, karena metabolisme tidak bisa berhenti otak akan membuat Anda merasa lapar.

5. Sakit kepala

Cairan serebrospinal bergerak ke otak ketika Anda tidur terlalu lama. Kondisi ini, jika berlangsung dalam waktu lama dapat menyebabkan sakit kepala parah dan bahkan menyebabkan kebutaan. Jadi, pikirkan lagi jika Anda ingin tidur lebih lama.

5 Air Terjun Di Indonesia Yang Wajib Di Kunjungi

Lembah Anai

Terletak di tepi Jalan Raya Padang-Bukittinggi, air terjun ini sebenarnya terletak di kawasan cagar alam Lembah Anai, Kabupaten Tanah Datar, Sumatera Barat. Di sekitar air terjun terdapat monyet yang berkeliaran. Air terjun dengan ketinggian kurang lebih 60 meter ini punya pemandangan luar biasa. Pada saat liburan, air terjun ini dikunjungi oleh ratusan pengunjung.

Moramo:

Keunikan air terjun ini adalah tingkat-tingkatannya. Air terjun Moramo terletak di Kabupaten Konawe Selatan, Sulawesi Tenggara. Ada yang menghitung tujuh tingkat, ada yang menghitung 10 tingkat. Kurang lebih, air akan jatuh berturutan dari ketinggian 100 meter. Konon, air terjun yang terletak di hutan suaka alam Tanjung Peropa ini juga terkenal akan legenda tempat mandi bidadari.

Resun:

Air terjun Resun terletak di Daik, Kabupaten Lingga, Kepulauan Riau. Airnya berasal dari sungai-sungai yang mengairi Gunung Daik dan banyak dikunjungi wisatawan lokal saat hari libur. Kawasan Gunung Daik (1165 mdpl) dengan tiga cabang pun sebenarnya bisa menjadi tujuan pendakian. Selain Gunung Daik dan air terjun Resun, ada juga tempat pemandian putri Sultan Mahmud Muhazam Syah, Batu Babi dan Batu Buaya (karena berbentuk mirip seperti babi dan buaya), Batu Belah, pemandian Lubuk Papan dan air terjun Cik Latif.

Jembatan Batu

Air terjun Jembatan Batu terletak di Halmahera Utara, Maluku Utara. Sebenarnya air terjun ini tidak terlalu tinggi, hanya sekitar 10 meter. Tetapi yang istimewa adalah — seperti namanya — bebatuannya berbentuk seperti jembatan batu alami. Selain itu, ada air terjun mini lain yang memungkinkan aktivitas panjat tebing seperti foto di atas.

Bantimurung:

Air terjun setinggi 15 meter dengan lebar 20 meter ini memberikan daerah yang luas bagi pengunjung untuk menikmati curahan air sejuk. Di sekitar air terjun, terdapat cekungan-cekungan sungai yang biasa dimanfaatkan pengunjung sebagai tempat berenang. Selain menikmati keindahan air terjun, pengunjung Taman Nasional Bantimurung, Maros, Sulawesi Selatan, juga bisa mengunjungi Gua Mimpi yang terkenal dengan stalaktit beningnya. Bantimurung juga terkenal sebagai “Kerajaan Kupu-kupu” karena taman ini adalah habitat bagi ribuan kupu-kupu.

Indonesia Jualan Sabun Colek Dan Kecap Di Afrika

Kementerian Perdagangan bersiap untuk melakukan ekspansi jualan non migas ke Afrika. Hal ini untuk mendorong meningkatnya ekspor nasional.Wakil Menteri Bayu Krisnamurthi menyatakan produk yang laku di pasar non-tradisional atau Benua Hitam cukup mengejutkan, seperti sabun colek dan kecap.

"Produk seperti itu kan di Indonesia sudah tidak terlalu dikonsumsi lagi, oleh karen itu kita harus garap lebih besar di negara nyeleneh itu," ujar Bayu dalam diskusi di Kantor Center for Strategic and International Studies

Data Kementerian Perdagangan ekspor non-migas per kuartal pertama 2012 di kawasan Afrika mencapai USD 6,1 miliar atau 3,76 persen dari total ekspor disusul Timur Tengah 3,1 persen atau sekitar USD 4,88 miliar.

Pada kuartal pertama 2012, nilai ekspor total migas dan non-migas Indonesia mencapai Rp 1.081 triliun sekitar 55 persen dari produk domestik bruto. Namun, mayoritas ekspor masih didominasi komoditas primer dengan kontribusinya besar sebesar 34,5 persen, minyak nabati/hewani 10,8 persen, dan karet 4,5 persen, ikan dan udang 1,4 persen dan tembaga 1,3 persen.

Dia meminta para pemangku kepentingan tidak terlalu mengandalkan investasi asing dan impor sebagai bagian dari perdagangan internasional. "Investasi asing malah menargetkan pasar domestik, bukan memanfaatkan negara ini untuk ekspor," ungkapnya.

/sdhanifah

Anak Indonesia Raih Penghargaan Tertinggi Di Sekolah Bola MU Inggris

Anak Indonesia pertama dari pasangan perkawinan campur Jack Brown (11) berhasil meraih penghargaan dan juara The World Final Skill Test 2012 MU Soccer School, di sekolah bola yang diberikan kepada siswa terbaik setiap akhir semester half time MU - Stoke match di Old Trafford, Manchester, Inggris, akhir pekan. 

World Final Skill Test MUSS 2012 diikuti sekitar 30 anak berumur antara 10 sampai 16 tahun dari 25 negara. Sebagian besar anak-anak yang mengikuti World Final Skill Test adalah anggota tim nasional sepak bola dari U14-U16 dari negara masing masing, ujar ibunda Jack, Indah Brown.

Pada pertandingan keahlian itu diuji keterampilan dari empat macam yaitu  short passing, loafting, dribbling, kick ups. "Alhamdulilah Jack mendapat skor yang terbaik sehingga mengalahkan pemain terbaik tahun sebelumnya Alex dari Inggris," ujar Indah Brown.

Menurut Indah, yang membuatnya merasa terharu, saat Jack di wawancarai dan mengatakan "I am Indonesian". Sehingga semua orang tepuk tangan. Bahkan Sir Alex Ferguson waktu bersalaman dengan Jack dan berkata "Are you Indonesian? Wow, that`s interesting."

Suatu pengalaman yang tidak dapat dipercaya Jack bisa ikut dalam MUSS dan bahkan menjadi juara the World Final Skill test MUSS untuk anak-anak yang berusia antara 10 dan 16 tahun dari pemain terbaik dari seluruh dunia. "Saya sangat bangga dengan keberhasilan Jack," ujar Indah.

Putra pasangan Indah Brown dan Lance Brown yang sangat mengidolakan pemain sepakbola Inggris Rooney bercita-cita ingin menjadi pemain bola terkenal, "Jack idol is Rooney," ujar Indah.

Jack lahir 2 Nov 2001 di Jakarta gemar bermain bola dan mulai berlatih sepak bola sejak usia empat tahun saat bersalaman dengan Rooney matanya langsung berkaca-kaca. "Mum, my heart was beating very hard when I shaked Rooney`s hand," ujar Jack seperti yang dituturkan Indah Brown.

Sejak usia balita Jack sudah berlatih sepakbola di klub dan di rumah hampir setiap hari dengan sang kakak George yang juga pencinta sepak bola. Jack mengikuti klub MU Soccer School (MUSS) Dubai pada tahun 2006 dan langsung menjadi pemain terbaik MUSS Dubai. 

Pada tahun 2007 MUSS Dubai pindah ke Abu Dhabi dan mereka berdua latihan di Arsenal Dubai menjadi Team Development squad.

Menurut Indah Brown, Setiap liburan musim panas Jack dan George selalu mendaftar pada football summer camp baik itu di Inggris atau di Indonesia. 

Pada bulan Juli 2012 ini Jack dan George mendaftar di summer camp MUSS Singapore yang latihannya diadakan di Senayan Jakarta dengan jumlah peserta mencapai 250 anak yang berusia antara enam tahun sampai 16 tahun. 

Waktu itu Jack juga berhasil memenangkan score tertinggi sebanyak 600 point mengalahkan anak yang berusia 16 tahun dan kakaknya bersama enam pemenang lainnya.

Sebanyak enam pemenang yang akan ditandingkan lagi di Singapore, tapi karena skor Jack sudah sangat bagus, dia bisa langsung bertanding di MUSS Old Trafford Oct 2012.

Di Dubai Jack terpilih sebanyak dua kali sebagai best player of the year of Sony Tournament di Al Rasyid Elementary School, Nad Al Sheba 2010 dan Dubai English Speaking School Tournament 2011. 

Selain itu Jack juga terpilih sebagai the best midfielder 2012 pada IFA Tournament dan bercita cita menjadi pemain MU dan masuk dalam tim nasional Inggris, England National team.

Pembersih kuku alami

erasa sangat sulit untuk menghapus cat kuku ketika Aseton habis? 

Tenang saja, dari rumah Anda sekalipun, beberapa bahan alami dapat menggantikannya.

 

Jika Anda tidak memiliki/kehabisan aseton, ada beberapa cara mudah yang dapat digunakan sendiri di rumah. Inilah beberapa di antaranya:

Lemon

Ini adalah bahan alami lainnya untuk menghapus cat kuku. Gosokkan irisan lemon pada kuku dan hapuskan cat kuku dengan perlahan. Cara ini juga dipercaya merupakan resep manikur natural. Untuk hasil terbaik, rendam kuku dalam air sabun hangat selama 3-6 menit untuk melunakkan cat kuku. Kemudian gosok irisan lemon sebagai alternatif penghilang cat kuku.

Cuka

Rendam bola kapas dalam cuka dan gosok pada kuku. Anda dapat menambahkan, jus lemon atau jeruk di dalamnya dan gunakan ini sebagai penghilang kuku. Cuka membutuhkan waktu untuk melunak pada cat kuku sehingga tetap gosokkan pada kuku. Secara perlahan, cat kuku pun akan terhapus.

New coat

Salah satu tip sederhana untuk menghapus cat kuku adalah menerapkan new coat pada cat kuku dan kemudian segera menggosok kuku pada kapas. Hal ini menghilangkan cat kuku secara alami.

Alkohol

Menggosok menggunakan alkohol merupakan alternatif sederhana untuk menghilangkan cat kuku. Rendam bola kapas dalam alkohol dan gosokkan pada kuku. Mungkin diperlukan beberapa upaya untuk menghapus cat kuku sepenuhnya.

Helikopter Hotel Berbintang Lima

Menginap di hotel saat liburan? Itu sih sudah biasa. Namun perhatikan helikopter yang satu ini, bukan sekedar pesawat terbang tapi juga angkutan udara yang sekaligus menyediakan 18 kamar setara hotel bintang ternama. Karena itu, pesawat helikopter ini juga disebut kapal bintang lima terbaik. Berikut fotonya:

Pada helikopter ini, tiap kamar diberikan ranjang ukuran queen, sebuah mini bar, mesin kopi, akses internet wireless internet, hingga layanan kamar (yang akan melayani satu jam sebelum kapal berangkat dan mendarat). Meski mewah, standar keamanannya sendiri sudah sesuai dengan standar CFR/Code of Federal Regulation

7 Hotel Terunik Di Atas Laut

1. Hotel Punta Caracol, Panama

Hotel Punta Carocol bertengger megah di atas Laut Karibia. Hotel ini merupakan tujuan utama wisatawan mancanegara jika ingin menikmati sensasi menginap di atas laut.
Berada di pedesaan daerah Panama yang tenang lengkap dengan teduhnya pepohona palem, membuat daya tarik hotel ini. Belum lagi Anda bisa dengan bebas menikmati lucunya lumba-lumba dari teras kamar hotel. Wow!

2. Bora Bora Lagoon Resort and Spa, Polinesia

Keromantisan Bora Bora Lagoon Resort and Spa telah membuat tempat ini menjadi tujuan bulan madu terkenal di dunia. Lebih dari 44 bungalow yang indah membentuk hotel terapung yang begitu menawan.
Resort yang berada di kawasan Polinesia ini begitu sempurna dengan pemandangan alam bawah lautnya yang bisa Anda saksikan langsung dari depan kamar. Fasilitas lengkap dan kamar super mewah pasti membuat Anda lupa untuk pulang ke rumah.

3. Dragon Inn, Malaysia

Tak perlu jauh-jauh ke Eropa untuk menikmati pemandangan kelas dunia di atas laut. Negeri tetangga, Malaysia juga memiliki penginapan terapung yang mewah.
Dragon Inn berada di Samporna, Malaysia. Hotel yang juga dikenal dengan nama Samporna Floating ini dirancang seperti desa di atas air. Beberapa perjalanan menyelam terbaik di Malaysia juga dimulai di tempat ini.

4. Floating and Rotating Hotel Tower, Dubai

Hotel canggih ini berada di lepas Pantai Dubai, Uni Emirat Arab. Arsitektur asal Belanda mendesain menara hotel yang super megah ini bisa berputar. Setiap satu menit, menara akan berputar satu derajat. Jadi, sudah pasti Anda akan menikmati pemandangan yang berbeda setiap saat.

5. Conrad, Maladewa

Mungkin tidak akan ada yang bisa menyangkal jika banyak wisatawan memuji keindahan alam di Maladewa. Begitu juga hotel terapung yang begitu menawan.
Tidak hanya menyewakan kamar hotel, Conrad juga bisa memanjakan Anda dengan spa. Di sini tersedia 21 ruang spa pribadi yang bisa menenangkan pikiran Anda.
Belum lagi tersedia beberapa kamar di bawah laut yang menggunakan dinding kaca. Dijamin, Anda pasti mendapatkan mimpi yang indah di sini.
Berjarak sekitar 1.600 meter dari bibir pantai, memberikan wisatawan kesempatan untuk memiliki pengalaman yang tak terlupakan.

6. Reef World, Australia

Reef World merupakan hotel terapung paling ramah di dunia. Penginapan ini tidak hanya menawarkan pemandangan yang cantik bagi pengunjungnya, tapi juga bisa ikut memelihara lingkungan.
Reef World menghasilkan listrik sendiri untuk semua keperluan sehari-harinya. Listrik tersebut lahir dari panel surya, turbin, dan generator bawah air.
Uniknya lagi, hotel ini menawarkan 8 kamar dengan diding kamar mandi yang sepenuhnya terbuat dari kaca. Kamar mandi tersebut benar-benar ada di bawah laut. Jadi, siapkah Anda mandi bersama ikan dan terumbu karang?

7. King Pacific Lodge, Kanada

Membutuhkan usaha yang cukup untuk bisa menginap di King Pacific Lodge. Jelas saja, lokasinya yang berada di tengah laut dan sulit dijangkau membuat Anda harus menyewa pesawat terbang yang bisa mendarat di atas air.
Menginap di kamar dengan kelas bintang 5 memang sangat nyaman. Namun, kenyaman akan bertambah jika Anda menginap di salah satu dari 17 kamar super deluxe suite lengkap dengan kolam air panas yang romantis. Belum lagi tempat tidur super besar yang bisa membuat Anda merasa sebagai raja di negeri khayangan.

Wah Keren Banget yaaaa......... :))

Hayo Siapa yang mau kesana :p

Kartu Kredit Adalah Malaikat Dan Iblis

Kartu Kredit bisa menjadi setan yang menarik Anda ke jurang hutang atau malaikat yang membantu Anda ketika Anda tidak mempunyai uang kas dan mendapatkan potongan harga di saat bulan ramadhan dan hari menjelang idul fitri. Semua itu tergantung pada cara Anda menggunakannya. Pastinya, Anda selalu ingin dia tetap sebagai malaikat daripada dia menjadi si jahat. Ada beberapa langkah untuk mencegah credit card Anda menjadi setan, yaitu:

-       Bank Dengan Bunga Rendah

Pilih Bank dengan bunga kredit paling rendah agar pembayar perbulan juga tidak terlalu tinggi.

-       Berapa Jumlah Penghasilan

Cek penghasilan Anda, jangan membuat kartu kredit yang memiliki batas maksimun lebih dari penghasilan Anda.

-       Jangan Lebih Dari Satu

Gunakan hanya satu kartu kredit, tidak perlu malu karena ini menyangkut masa depan Anda.

-       Kartu Kredit Bukan Kartu Debit

Harus diingat kredit berarti berhutang dengan Bank berbeda dengan debit jadi jangan sampai kebablasan.

-       Bayar Tagihannya

Bayar tagihan tepat waktu dan bayar secara penuh tanpa mencicil agar tidak kena biaya tambahan yang berarti memotong hasil pendapatan Anda lagi.

“Jangan biarkan kartu kredit menjadi setan yang menghasut Anda”

manfaat bangun pagi

Bangun pagi berarti anda telah membantu tubuh untuk menyeimbangkan irama tubuh dengan irama alam. Sehingga sistem organ tubuh juga akan bekerja seimbang yang akhirnya tubuh jauh lebih sehat. Berikut manfaat bangun pagi

1. Tubuh Mendapat Nutrisi Penting

Dengan bangun pagi, waktu untuk sarapan pasti ada. Sarapan adalah bahan bakar bagi tubuh kita untuk melakukan berbagai aktifitas seharian. Kita pun memiliki waktu untuk menyiapkan sarapan yang sehat, lezat dan bergizi.

2. Tubuh melakukan olah gerak

Energi penuh akan kita dapatkan dengan melakukan olahraga di pagi hari. Tubuh akan memiliki tenaga dan merasa segar sehingga kita siap melakukan pekerjaan rutin.

3. Pikiran lebih tenang

Bangun pagi membuat kita memiliki banyak waktu sehingga kita tidak perlu tergesa-gesa dalam menyiapkan sesuatu. Tidak telat sampai ke kantor atau mengalami macet di jalanan. Sehingga keadaan yang dapat membuat kita stres pun menjauh.

4. Tidur lebih berkualitas

Seperti diketahui dengan tidur yang cukup mampu mengurangi berbagai efek negatif pada wajah seperti penuaan dini atau kerutan. Dengan bangun pagi, irama pada tubuh akan menjadi stabil. Kondisi ini secara tidak langsung akan memperbaiki kualitas tidur.

Efek Negatif Bangun Siang

Bangun tidur pada waktu berbeda bisa memunculkan dampak buruk pada kesehatan. Pada hari kerja, Anda pasti bangun pada waktu yang sama setiap harinya. Tetapi saat libur atau cuti panjang yang biasanya terjadi adalah Anda bangun sesiang mungkin seakan 'balas dendam', karena setiap hari bangun pagi. Padahal bangun tidur pada waktu yang sama setiap harinya akan membuat Anda merasa lebih baik. Ada beberapa alasan mengapa Anda tidak perlu menekan tombol untuk menghentikan alarm di ponsel atau jam weker saat hari libur. Karena, bangun tidur pada waktu berbeda bisa memunculkan efek negatif, yaitu:

1. Masalah metabolisme

Jika Anda tidur terlalu lama, tubuh tidak akan berfungsi sesuai ritmenya. Anda akan merasa lapar dalam jangka waktu lama dan hal ini mempengaruhi kecepatan metabolisme. Hal ini akan membuat bobot tubuh meningkat.

2. Lesu

Tidur berlebihan akan membuat Anda merasa lesu karena metabolisme Anda masih bekerja dalam 'set' malam hari. Tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk memulai sistem dan tidak dapat berfungsi normal. Jika Anda benar-benar ingin tidur sedikit lebih lama, usahakan jangan lebih dari tiga puluh menit.

3. Kehilangan waktu produktif

Para ahli menganggap pagi hari adalah waktu paling produktif karena pikiran Anda masih segar. Jika Anda tidur terlalu lama maka akan akhirnya kehilangan banyak waktu produktif dalam sehari. Sehingga, Anda harus menyelesaikan pekerjaan sampai larut malam dengan terburu-buru.

4. Disorientasi

Tidur terlalu lama membuat Anda sulit berkonsentrasi dalam waktu lama. Kecuali, setelah bangun tidur Anda langsung berolahraga. Lalu, karena metabolisme tidak bisa berhenti otak akan membuat Anda merasa lapar.

5. Sakit kepala

Cairan serebrospinal bergerak ke otak ketika Anda tidur terlalu lama. Kondisi ini, jika berlangsung dalam waktu lama dapat menyebabkan sakit kepala parah dan bahkan menyebabkan kebutaan. Jadi, pikirkan lagi jika Anda ingin tidur lebih lama.

Cara Efektif Agar Bisa Bangun Pagi

Nah, bagaimana usaha yang harus dilakukan agar bisa bangun pagi? silahkan disimak:

1. Peregangan

Lakukan peregangan secara perlahan, seperti melakukan gerakan yoga atau memutar tubuh ke kanan dan ke kiri. Gerakan ini akan membantu tubuh mengumpulkan energi, dan membuat pikiran Anda fokus. Rasa melayang di kepala yang kerap terjadi akibat bangun terlalu pagi pun lenyap.

2. Bergerak

Begitu Anda mampu bangkit dari tempat tidur, lakukan beberapa gerakan untuk melancarkan peredaran darah. Melakukan crunch (berbaring dengan lutut tertekuk lalu mengangkat kepala, leher, dan pundak), push-up, atau melompat-lompat ringan, juga cukup membantu.

3. Hindari terlalu banyak kafein

Kafein memang bisa membuat Anda melek sepanjang hari, namun mengonsumsinya secara berlebihan (lebih dari dua cangkir pada pagi hari) bisa membuat Anda lemas pada tengah hari. Satu cangkir saja sudah cukup membuat kadar energi Anda stabil.

4. Minum

Ketika tidur, tubuh Anda menggunakan simpanan air dan karenanya akan kehilangan cairan saat Anda bangun. Rehidrasi tubuh Anda dengan beberapa gelas air dingin tak hanya akan menyegarkan tubuh, tetapi juga membantu menstimulasi sistem saraf dan pencernaan Anda. Minumlah air putih sebelum tubuh Anda terisi apa pun.

5. Buat jadwal teratur

Tubuh kita menyukai konsistensi. Mengikuti jadwal tidur dan bangun yang sama setiap hari akan membuat tubuh lebih mudah terbangun pada pagi hari. Anda pun akan merasa lebih bertenaga sepanjang hari.

6. Pilih alarm dengan musik lembut

Siapa pun tak akan suka terbangun karena suara weker yang memekakkan telinga. Anda juga bisa meningkatkan risiko terkena serangan jantung, karena suara yang mengagetkan bisa memperburuk kondisi orang dengan masalah jantung. Pilih ringtone pada ponsel yang memperdengarkan musik yang lembut, yang membangunkan Anda secara perlahan. Bila perlu, letakkan ponsel sedikit lebih jauh sehingga Anda harus bangkit untuk menonaktifkannya.

7. Redupkan cahaya

Matikan komputer atau TV satu jam sebelum Anda tidur. Cahaya terang bisa mengalihkan perhatian Anda, sehingga otak lebih sulit beristirahat. Dengan membangun suasana tidur yang lebih tenang, Anda bisa tidur lebih lelap, dan tubuh menyesuaikan diri untuk bangun lebih awal.

8. Segera mandi

Tahukah Anda, hal paling sulit dilakukan saat bangun pagi adalah mandi? Namun di situlah kuncinya. Segeralah mandi dengan air dingin untuk membangunkan sistem saraf Anda, dan membantu menyadarkan Anda. Usai mandi, tak ada lagi rasa malas karena pikiran dan tubuh Anda sudah "bangun".

9. Sarapan

Setelah "berpuasa" sepanjang malam, tubuh perlu energi untuk bergerak. Sarapan setiap pagi (meskipun hanya setangkup roti dengan selai atau buah-buahan) akan membuat Anda merasa lebih siap menghadapi aktivitas lebih awal.

10. Bernafas dalam-dalam

Bagi sebagian orang, bangun pagi bisa menjadi momen paling mencemaskan. Bayangan mengenai apa yang harus dihadapi di kantor, atau bagaimana mengatasi problem dengan pasangan, akan segera memenuhi pikiran. Maka segera setelah Anda bangun, ambil waktu untuk bernafas dalam-dalam untuk menenangkan tubuh dan pikiran. Awali hari dengan tenang, agar segala aktivitas berjalan sesuai dengan mood baik Anda.

/sdhanifah

Mata Kita Mampu Membunuh Banyak Bakteri Berbahaya Yang Menyerang Organ Tubuh Lain

Bagian tubuh kita yang manakah yang paling juara satu dalam membunuh kuman? Bila berbicara soal kekuatan tubuh membunuh kuman, mata adalah juaranya. Temuan ilmuwan University of California at Berkeley ini dapat mengarah pada pembuatan obat antimikroba baru dan murah.

Hasil riset mereka menunjukkan protein dalam mata dapat membantu menjauhkan bakteri patogen. Tim ilmuwan mata menemukan bahwa ada bagian kecil protein keratin dalam mata yang memainkan peran kunci dalam mengusir bakteri.

Peneliti menggunakan versi sintetis dari fragmen keratin tersebut untuk menguji beragam bakteri patogen. Molekul sintetis itu efektif membunuh bakteri penyebab penyakit pemakan daging dan radang tenggorokan (Streptococcus pyogenes), diare (Escherichia coli), infeksi staph (Staphylococcus aureus), dan infeksi cystic fibrosis paru-paru (Pseudomonas aeruginosa).

Temuan yang dipublikasikan dalam Journal of Clinical Investigation edisi Oktober ini dapat mengungkap sumber senjata baru dalam memerangi bakteri penyebab penyakit. Fragmen keratin ini relatif mudah dibuat sehingga berpotensi sebagai obat murah.

“Yang menarik, keratin ini sudah ada dalam tubuh kita, sehingga pasti tidak beracun dan bersifat biocompatible,” kata peneliti utama studi itu, Suzanne Fleiszig, dosen mikrobiologi dan penyakit menular di School of Optometry UC Berkeley. “Molekul antimikroba alami yang diidentifikasi dalam riset sebelumnya ternyata toksik atau mudah dinonaktifkan oleh konsentrasi garam dalam tubuh kita.”

Protein kecil yang ditemukan tim ilmuwan ini adalah turunan dari cytokeratin 6A, salah satu protein filamen yang saling berhubungan membentuk jejaring di seluruh sitoplasma sel epitel.

“Dulu kami menduga cytokeratin hanyalah protein struktural, tapi studi kami memperlihatkan bahwa fragmen keratin ini juga memiliki kemampuan memerangi mikroba,” kata Connie Tam, anggota tim peneliti. “Cytokeratin 6A dapat ditemukan dalam sel epitel kornea manusia, begitu pula di kulit, rambut, dan kuku. Ini adalah area tubuh yang terus-menerus terpapar mikroba, sehingga masuk akal bila mereka menjadi bagian dari sistem pertahanan tubuh.”

Riset tentang cytokeratin 6A di laboratorium Fleiszig berawal ketika tim peneliti berupaya memecahkan misteri daya tahan mata terhadap infeksi yang luar biasa. Mereka menemukan bahwa tidak ada bakteri yang hidup di permukaan mata, berbeda dengan permukaan tubuh lainnya. Dalam eksperimen kultur di laboratorium, terbukti jaringan kornea mampu menyapu bersih bakteri patogen.

“Sangat sulit menginfeksi kornea dari mata yang sehat,” kata Fleiszig. “Kami bahkan menggunakan kertas tisu untuk merusak sel permukaan mata dan mengolesnya dengan bakteri, namun tetap menemui kesulitan memasukkan bakteri ke dalam kornea.”

Waduh, penelitian yang hasilnya mencengangkan, tetapi kok caranya cukup mengerikan juga ya.

(Science Daily, Tempo)

Alasan Olahraga Di Indonesia Tertingal Jauh Dari Negara Lain

Di sebuah negara di mana bulu tangkis meraja, rakyat Indonesia telah lama terbiasa menyaksikan pertandingan kelas dunia dari bintang-bintang olahraga ini. Sejak tahun 1992, pada saat cabang olahraga ini dimasukkan dalam Olimpiade, para atlet bulu tangkis Indonesia telah secara teratur membawa pulang medali.

Hal ini berubah pada musim panas ini di London. Tidak ada satupun pemain bulu tangkis yang memasuki ronde final dan regu ganda putri dikeluarkan dari lapangan karena menggugurkan permainan untuk menghindar dari menghadapi regu Cina dalam ronde berikutnya.

Satu hal sudah pasti: rakyat Indonesia akan mendorong keras untuk memastikan para atlet mereka akan menguat kembali di Olimpiade selanjutnya, yang akan diadakan pada tahun 2016 di Rio de Janeiro. Kebanggaan nasional adalah taruhannya. Begitu juga perasaan jutaan rakyat di negara di mana bulu tangkis bukanlah sekadar cabang olahraga. Bagi banyak orang, olahraga ini merupakan obsesi.

Ada hal yang paling penting selain menurunnya prestasi olahraga di Indonesia yaitu pembinaan usia dini. Sampai sekarang para pengurus olahraga masih tidak mau untuk pengembangan olahraga dari usia dini contohnya ketika PON kemarin masih banyak atlet yang berusia diatas 30 tahun masih ikut dalam multieven tersebut. Ini adalah bukti bobroknya pembinaan usia dini.

Jika dibandingkan dengan negara lain Indonesia sudah sangat tertinggal jauh, jangankan dengan Cina, Jepang, Korea dengan negara tetangganya sendiri saja masih ketinggalan. Jangan hasil Seagames sebagai acuan, waktu itu kita sebgai tuan rumah. ynag menjadi acuannya adalah Olimpiade kemarin, sangat-sangat menyedihkan. 

Jika kita lihat pembinaan di Negeri Cina. Dapat dilihat kalau pengurus olahraganya sangat serius terhadap pembinaan usia dini, sewaktu-waktu atlet senior sudah tua, ada saja atlet muda yang muncul. 

Sistem olahraga di Negeri Cina adalah pembinaan usia dini yang terseleksi, misalnya ada usia dini yang ingin dimasukkan dalam pemusatan olahraga maka di test dahulu secara fisik, lalu minatnya kemudian baru latihan. Lalu jika sudah mengalami proses latihan, para calon atlet akan dilatih secara teknik, agility, fisik, ability, kelenturan, dan yang paling penting adalah mentality kemudian sistem latihannya berjenjang sehingga diusia 17-19 tahun sudah berhasil menciptakan atlet yang profesional. Itu yang tidak dilakukan oleh para pengurus dan pelatih  di Indonesia.

Kemunduran prestasi olahraga nampaknya terjadi secara hampir merata diberbagai cabang olahraga. Banyak argumen yang menyebutkan apa penyebab keterpurukan prestasi kita ini. Mulai dari belum adanya program pembinaan atlet yang komprehensif berskala nasional, kekurangan fasilitas olahraga, rendahnya kualitas sistem kompetisi di tanah air, hingga minimnya pendanaan terhadap kegiatan olahraga.

Apakah prestasi Indonesia yang terus turun ini akan berpengaruh pada kehidupan berbangsa dan bernegara? Jawabannya adalah ya. Walaupun sulit untuk mengukur secara kuantitatif dampak tersebut, tetapi paling tidak bahwa  mental pesimis lahir dari lingkungan dan kondisi yang pesimis

Jika kondisi ini berlanjut dalam waktu yang panjang, maka yang terjadi adalah makin suramnya masa depan olahraga di Indonesia. Upaya memperbaiki prestasi olahraga di tanah air merupakan salah satu faktor penting untuk membangkitkan mental juara.

SEMOGA SAJA PRESTASI INDONESIA SEMAKIN BAIK, BELAJAR DARI KEKALAHAN AGAR KITA MENJADI LEBIH MAJU.